【本】言語化の魔力／樺沢紫苑／幻冬舎

コンサルティングの現場では、「言語化」が必要です。
本のタイトル「言語化」に惹かれて、手に取りました。

しかし、私の期待は良い意味で裏切られました。
めちゃくちゃいい本です。
それもそのはず精神科医樺沢紫苑氏が執筆する本でしたので、
「悩み」に対する処方箋として、「言語化」すなわち言葉にすることの重要性を説いています。

人の行動は、いろいろな考えで起こっているわけですが、
その一環として、言葉にすることがあります。
同じ「言葉」を使っていても、その言葉に対するイメージ・考え方は様々です。
お互いの言葉の意味やイメージをすり合わせること（一致させること）が
大事だと感じています。

この本は、悩みを抱える人（すべての人？）にとって、有益な本だと思います。

「言語化の魔力」より引用

＊悩みの特徴
　・ネガティブ感情
　・対処法が分からない
　・思考停止

＊悩みを分析する3つの軸
　・コントロール軸：その悩みコントロールできる？
　・時間軸：今にフォーカスする
　・自分軸：過去と他人は変えられない

＊悩みを解消する3つの方法
　・対処法の検索：グーだけではじゃんけんに勝てない。調べる
　・「スルー力」で悩み解消：立ち向かうのではなく、スルーする
　・悩みの再設定：本当に困っていることは何ですか？

＊言葉にすれば悩みは消える
　・書いて話せば、脳が軽くなる
　・相談できれば楽になる：答えは要らない、聞いてもらうだけ

＊行動すれば悩みは消える
　・整える：睡眠、運動、朝散歩
　・やれることを、やれる範囲でやっていく
　・そうならないために、今できることは？

日常生活や仕事で停滞しているときは、
まさに、動かず考え込んでいる状態です。
行動することで、状況は変わります。

ぜひ、この良書を手に取ってください。