アンドリュー・ヒューバーマン博士 こうすると脳は夢を実現する
目標設定をすると脳の4つの部位が活性化する
偏桃体
大脳基底核
前頭前皮質
眼窩前頭皮質
だから目標設定が大事です。その目標設定方法4つ
目次
１、高い目標設定
挑戦的な高い目標を設定することで、行動を移すことになる
1000万円の目標よりも、1億円の目標がワクワクしないか？
ただし、日々の行動はベビーステップでやる
２、進捗の測定
視覚化すること
測定できることはコントロールできる
目標を達成できないのは、失敗ではない。続けないこと。
目標を測れるようにする。
測定できるものは、管理できる byピーター・ドラッガー
具体的な行動計画を測定できるように設定する
３、自分へのご褒美
ドーパミン
快楽と行動を結びつけること
４、失敗の視覚化
不安や恐怖はより強く行動に移させる
「もし、行動を起こさなかったら、5年後の自分はどうなっているだろうか？」
もし、何も変わらず今のままだったら、どうなっているか？
親しい友人・知人が目標を達成して、成功している姿を見たらどんな気持ちになるか？
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