こうすると脳は夢を実現するby内田博史

アンドリュー・ヒューバーマン博士　こうすると脳は夢を実現する

出典：内田博史さんのYouTube動画より

目標設定をすると脳の4つの部位が活性化する

だから目標設定が大事です。その目標設定方法4つ

１、高い目標設定

挑戦的な高い目標を設定することで、行動を移すことになる

1000万円の目標よりも、1億円の目標がワクワクしないか？

ただし、日々の行動はベビーステップでやる

２、進捗の測定

目標を達成できないのは、失敗ではない。続けないこと。

目標を測れるようにする。

測定できるものは、管理できる　byピーター・ドラッガー

具体的な行動計画を測定できるように設定する

３、自分へのご褒美

ドーパミン

快楽と行動を結びつけること

４、失敗の視覚化

不安や恐怖はより強く行動に移させる

「もし、行動を起こさなかったら、5年後の自分はどうなっているだろうか？」

もし、何も変わらず今のままだったら、どうなっているか？

親しい友人・知人が目標を達成して、成功している姿を見たらどんな気持ちになるか？